脱发是很常见的现象，对于脱发我们一定要多重视，很多就是我们生活习惯不好造成的，平时要多放松自己的身心，缓解压力，建议不要经常吹拉染烫自己的头发，每天早睡早起。只有改变不好的生活方式，多吃一些营养的食物，都能很好的的防止脱发的出现。

脱发在我们生活当中是比较常见的一种现象，很多人都有着脱发的困扰。病情比较轻的脱发，虽然不会给我们的身体健康和正常生活带来严重的影响，但是严重的脱发会危害到患者的心理健康以及外在形象。很多人在生活当中的一些不良习惯就会引起脱发的情况产生，特别是饮食的不良习惯，那么下面我们来了解一下脱发患者要注意的一些食物。

1、饮食当中要注意少吃辛辣和油腻的食物。过于辛辣和油腻的食物都会导致我们的皮肤出现一些反应，特别是油腻的食物会导致我们的头皮以及毛孔都分泌出大量的油脂，对于头皮的健康和毛发的健康来说是非常不利的，油脂和灰尘会堵塞我们的毛囊毛孔，使毛发不能正常的生长，就很容易出现脱发的现象。所以已经得了脱发的患者，更要注意吃清淡的饮食，不吃辛辣和油腻的食物。

2、尽量避免吸烟和喝酒。男性在生活当中经常喝酒和抽烟，而且还有很多男性长期吸烟，甚至是酗酒，而这两种不健康的饮食方式，都会给我们的身体健康埋下很大的隐患，很多男性脱发的患者也正是因为有着抽烟和喝酒的习惯所引起的。烟酒当中都含有不利于毛发生长的刺激性物质，长期大量的吸烟喝酒，就会导致我们的毛囊受损，导致头发脱落等不同的毛发问题产生。

3、偏爱吃甜食。每个人的饮食习惯和口味都不同，有很多人都喜欢吃偏甜的食物，在烹调很多菜肴的时候都会放一些糖，平常更是不少吃甜点和糖果，而长期吃甜食就会导致我们的身体在代谢的过程当中出现很多的酸性毒素，这些毒素就会使我们的头发变得干枯，时间长了就会出现脱发的现象。

以上就是脱发患者要注意的一些食物的介绍了，除了以上我们所介绍的这些饮食习惯之外，在日常饮食当中吃的水果和蔬菜太少，也容易导致脱发的情况产生，因为蔬菜和水果当中含有很多微量元素以及维生素，而这些营养物质是我们的头发正常生长所必需的，所以患者要多注意。