相信很多人都有脱发的烦恼，尤其是在洗头发的时候，大把的头发脱落，真是很心疼，但是你知道吗，头发脱落是要注意的，很可能是脂溢性脱发，这个时候就要采取一些措施了。

由于工作压力的增大，来自社会的、家庭的压力，越来越多的人感到负担，这个时候那些先天的发质好，如果不懂得保养，许多年后，也会成为有问题的头发，这个时候就要注意了，而补肾能不能长头发，下面就为大家介绍一下。

1、头发与肾的关系

在正常的情况下，人在青壮年时期，精气充盈，气血旺盛，故发长而荣茂光泽;随着年老肾气虚衰，精血不足，故发白而易脱落，这也是一种正常的生理规律，所以，由于工作繁忙，工作压力的增大，会会出现头发脱落的现象，这个时候就要补肾了。首先要做到的就是了解相关的补肾知识，知道要怎么做才能够对身体有好处。

2、多吃蛋白质

多吃蛋白质能够补肾，而优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白，多吃这些食物能够补充人体蛋白质，提供人体活动所需要的氨基酸，提高性功能、消除疲劳的作用。

3、摄入适量的脂肪

大多数人会担心胆固醇过高导致肥胖，就采取了少量摄取，但是如果从性功能的角度来看，就应该适量的摄入脂肪，而补肾能不能长头发，答案是肯定的。所以，摄入适量的脂肪来帮助头发的生长，是很有用的。但是也要注意到量，不要非但没保护好自己还得不偿失了。

相信通过上面的介绍，大家已经知道了吃什么能够补肾长头发了，其实除了上面的介绍外，还可以进行适量的运动，但是强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况，大家一定要记得。