脱发是头发脱落的现象，可以发生在多个年龄阶段的人群中，不过产后哺乳期的女性更容易出现脱发的问题，哺乳期女性脱发与她们怀孕前后身体的激素变化有关系，产后女性体内的激素水平下降，就出现了明显的脱发，不过每个人的脱发程度不一样。

哺乳期的女性比怀孕之前要有更明显的脱发现象，这除了与身体的内分泌功能失调有一定的关系，还与她们自己的生活环境和自身情绪有关系，如果情绪不佳还营养不足的话，那脱发就会更厉害，那如果哺乳期有较厉害的脱发现象该怎么调理好，饮食上调节对脱发缓解有没有用。

1.女性怀孕期间对各种营养成分的需求量都增多，如果不及时补充的话，就会在生产之后出现体内蛋白质、钙、锌等营养元素缺乏的情况，这样就会影响头发的正常生长和代谢，头发不但发黄还易断、易脱落。精神上受到太多不良刺激的话，也会诱发或者加重产后脱发的发生。

2.因此女性产后为了预防和减少脱发现象的加重，除了产前进行合理的营养摄入之外，产后还要注意有营养合理的饮食结构，这时候要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，水产品、豆类、蛋类等一定要充足的摄入，不能挑食、偏食。再就是要经常用木梳梳头，平时没事也要有节奏地按摩头皮部分，这样能很好的的促进头皮的血液循环，更利于头发的新陈代谢，对生发有不错的效果，还要注意经常的洗头，要防止头皮分泌的油脂堆积，保持头发和头皮的清洁更利于新头发的生长，但是要用温和不刺激头皮的洗发水，不能用刺激头皮的洗发产品。

3.除了饮食调理和对头发的护理之外，精神调节也是缓解哺乳期脱发的重要手段，因为哺乳期产妇的心情特别紧张，精神压力特别大，就会加重脱发的症状，因此这时候一定要放松心情，保持心情舒畅，稳定的情绪也对缓解脱发作用很大。

哺乳期女性会有一定的脱发加重现象，不过会在一段时间过后能有所缓解和改善，因此不用太担心，不过为了避免脱发情况加重，平时要注意有饮食调节才行，多吃一些对生发和防止脱发很好的果的食物，还要注意营养摄入均衡，稳定情绪，做到这些就能缓解脱发的情况。