生活中有不少男性朋友常因压力过大或睡眠不足等因素而引发脱发症，严重影响了患者的形象美观，因此建议各位脱发男士平时多吃三文鱼、牛排、胡萝卜、葡萄干以及坚果等食物，以促进头发生长，并改善脱发的症状。

由于工作比较繁重，加上生活上的压力较大，很多男性朋友都出现了脱发的情况，虽然脱发这种症状不会给人体健康造成很大的损害，但如果脱发非常严重，就会严重影响男性朋友的形象外观，因此各位男士一定要重视脱发这一病症。各位男士若患有脱发症，不妨多吃以下几种食物，以改善脱发的症状。

1、三文鱼

经常脱发的男士可适量食用三文鱼来进行改善。三文鱼中含有丰富的蛋白质和维生素D，适量食用能起到增强发质的作用，对改善头发干燥和祛除头皮也有很大的帮助。

2、牛排

牛排中含有非常丰富的蛋白质、钙质和锌，而其中的锌元素能起到固发的作用，因此患有脱发症的男士不妨多吃牛排，以补充各种营养成分，从而很好的改善脱发的症状。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素A，这种物质能促进头皮的健康，经常食用，可很好的防治脱发的症状。

4、葡萄干

患有脱发症的男士平时可适量食用葡萄干，以促进头皮的血液循环，使营养成分能通过血液运送至其他的组织和器官中，进而起到防治脱发的效果。

5、坚果

坚果中含有许多对人体有益的矿物质，如核桃中就富含阿尔法亚麻酸和脂肪酸，食用后能起到改善发质的效果，并且核桃中还含有丰富的锌元素，食用后促进新发的生长，非常适合脱发人士食用。

上文中为大家详细介绍了几种改善脱发症状的食物，各位男士不妨适量食用，以远离脱发的困扰。虽然脱发并不算是很严重的病症，但却会影响患者的外在美观，因此大家在得了脱发症后应引起重视，并积极调理饮食，如果脱发非常严重，还可就医治疗，以更好的脱发症。