脱发是很多人都很头疼并且很恐惧不想面对的事情。脱发的原因非常的多，例如梳头发的方式不正确、洗发水的质量、头发的打理不当、心理压力、身体疾病或者是身体某类营养元素的缺失等，都会引起头发的脱落。如果是由于养分的不足引起的，我们可以通过食疗方法解决脱发问题。

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我们的头发也是需要吸收养分，补充营养的，如果人体缺乏头发生长所需的营养，则头发也会出现发黄、干燥、粗糙、散乱以及脱落的现象。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，黑色素等。及时补充维生素和蛋白质、矿物质等对头发的健康非常重要，我们应该要合理膳食，全方位的吸收营养，给头发提供生长土壤。我们主要介绍以下几种有利于防止脱发的食物：

一、花生：花生是比较常见的食物，它含有丰富的氨基酸、蛋白质、脂肪、维生素等成分，可以为头发的生长提供充足的养分，是预防脱发的极佳食物。

二、黑芝麻：我们常常都说黑芝麻糊要多吃，可以美容我们的头发。的确，因为黑芝麻里面不仅含有头发所需营养成分：维他命E、蛋白质、卵磷脂和亚油酸等，还有促进头发在生长，防止头发脱落、补血促进消化等多种功效，作用疗效都非常好。

三、核桃：核桃比较人所知的功效可能就是补脑提神，其实，它的营养成分非常的高，含有大量的维生素E等，不仅可以预防脱发，还可以改善发质，辅助抗癌，也是头发的美容佳品。

四、牛排、乌骨鸡等肉类：头发也是有新陈代谢能力的，黑色素在其中起着重要作用，而钙铁锌铜是黑色素的基本物质，缺乏这些，会引起头发变白。如果需要补充此类微量元素，则可以适量仅是此类肉食，促进头发的生长。

五、杏仁：由于人体缺乏维生素B6、维生素E、铁、锌等成分，就会导致脱发现象的出现。补充杏仁则可以帮忙补充所需营养，达到预防脱发的疗效。

六、除了上述几种介绍的食物之外，生活中很多常见的食物也有助于预防和解决脱发，如鸡蛋、山芋、三文鱼、牡蛎、胡萝卜等都是能很好的防治脱发的食物。

头发的脱落，则预示着身体健康状况可能出现了隐患。如果对脱发现象不及时发现病因，可能会引起持久性脱发等并发症。因此，我们要健康合理膳食，保证营养物质的均衡摄入，同时，在发现平时有脱发现象的话，要及时提高警惕，做好预防措施，以免出现疾病时在治疗，拖延比较好治疗时间。