脱发是指头发脱落的现象，不过脱发可不都是自然的代谢表现，除了正常的脱发外，还有一种病理性的部发症状，这种脱发是脱落的比生长的要快，因此病理性脱发后不能维持正常数量的头发，对病理性的脱发还要进行及时的治疗才能控制住恶性发展。

对于正常的新陈代谢引起的脱发现象，不用进行治疗也不会有伤害的，但是如果是病理性的脱发问题那就得及时治疗才能控制其发展的，不过对于一般的脱发只需要进行合理的饮食和生活调节就能缓解症状的，有脱发问题的人们要多吃一些有生发作用的食物才行，这样能很好的的减轻脱发症状。

1.想要防止脱发现象的继续发展，那就要从饮食及头发护理等多方面进行调节，多吃一些有防脱发作用的食物对减轻脱发是有很重要作用的，对于一般的脱发问题，大多都是因为营养缺乏造成的，因此想要改善一般脱发问题，应该多吃一些富含钙、铁、锌、维生素成分丰富的食物，像瘦肉类、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等都能多吃。

2.不过除了要摄入均衡的营养之外，有良好的生活习惯和稳定的情绪也是对预防脱发有好处的做法，如果是长时间的精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安，这些情况都会加重脱发现象，因此为了预防脱发加重都要控制好自己的情绪，不要让身体有太大的压力，平时可以多运动来减轻精神压力，平时还要保证有充足的睡眠和休息时间，一定不要熬夜才行。

3.合理的饮食和生活方式调节能防止脱发，但是对头发的护理也能减少脱发的出现，尤其是不要经常性的进行烫发、染发，这些做法对头发的伤害特别大，也会加重脱发，再就是平时吹头发时不要用过热的风，保持头皮的干净、清洁也能预防脱发的发生，想减轻脱发症状，还要有正确、科学的洗发方法才行，不过洗的太勤，不要用刺激性太强的洗发水，更不能用指甲用力抓头皮。

想要防止脱发问题的发生，平时就要从饮食及头发护理等多方面进行调理才行，平时多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含维生素丰富的食物，要少吃辛辣刺激及高脂肪的食物，避免熬夜等不良的生活习惯，还要有正确的洗发方法，减少烫发、染发的次数也能很好的的预防脱发发生。