随着当今社会的发展，人身上的压力可以说是越来越大，工作的压力学习的压力生活的压力等等，而有时候饮食营养不足加上休息不充分很容易引发脱发，通常是你头顶上某一块区域脱发严重的情况，所以如果休息不好的话就要从饮食开始着手。

很多人在洗头的时候会发现自己的手上伴随着泡沫会有几根头发掉下来，其实这个是很正常的，一般的新陈代谢都是这样的，但是如果平时发现头发掉下来情况很严重，挠头发的时候头上有10几根头发那么你就要注意了，可能就是脱发的疾病找上你了

1、多吃富含铁的食物：头发健康的生长过程中铁的合成非常重要，富含铁元素的食物常见的有黄豆、带鱼、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜等，这些食物对于脱发掉发情况有一定的辅助作用

2、富含维生素的食物：我们都知道维生素对于身体来说是很有帮助的，其中维生素E有助于抵抗毛发产生衰老，也可以促进头部毛囊细胞的分裂，慢慢的让毛发重新生长起来。维生素E的食物常见的有芹菜、枸杞菜、金针菜等。

3、吃富含碘的食物：含碘高的食物可以很好的的促进脑神经细胞的新陈代谢，对于头发生长有帮助。富含碘的食物有海带、紫菜，但是碘元素也不能过量的食用，否则可能会出现甲状腺类型的疾病。

4、多吃含蛋白质的食物：头发中有样成分叫做含硫氨基酸，这个成分是极具需要蛋白质合成的，才能够补给头发充足的养分。平时多吃点鸡蛋就可以了

5、保持积极乐观的心情：如果长时间的精神过度紧张会造成人的内分泌失调，从而形成局部的斑秃现象,所以保持积极乐观的心情对于脱发的治疗或者预防都是非常重要的。

6、有空就按摩按摩头皮:平时休息的时候可以用指腹来按摩头皮，促进头部的血液循环，这对头发的生长也较有疗效。

不仅仅是脱发，头发干枯，有头皮屑一系列问题都是头皮受损的情况，平时的稍有不慎长时间下来就会导致你的头发出现问提，以上的6点以外平时也可以在洗头的时候使用点护发素润发乳之类的，洗发露也尽量挑符合自己发质的，不要病急乱投医