脱发的烦恼没有经历过的人不了解其痛苦。脱发看起来事小，但在一定程度上说明身体出现了一些问题。那么，平时我们可以通过调 好气血、养好肾脏、常梳头、勤洗头、戒烟酒、消除精神紧张、坚持锻炼，增强体质、避免过多的损害头发等方法来摆脱脱发的烦恼。

脱发的烦恼没有经历过的人不会有更深的体会，如果你在家里任何角落都能看到随处散落的头发，就会觉得心情特别压抑，总觉得自己身体得了什么病症。事实上，中医学的确认为，肝脏藏血，而血液就是头发的灵魂。贮藏好了精血，才能养好发，防脱发。那么，如何摆脱脱发的烦恼呢?

1、调好气血。血液能给头发的毛囊输送营养，血气旺盛，毛发也会随之旺盛。血气亏虚，毛发就会脱落。如果女性月经不调，血气亏虚，就会有脱发的烦恼。因此对月经不调的女性而言，一定要先调理好月经。

2、养好肾脏。肾脏能贮藏精血，所以养发要先补肾。可以多吃一些滋补肝肾、养血生精、扶正固本的食物或中药材，如生地黄、熟地黄、桑葚、女贞子等。

3、常梳头。不要因为害怕掉头发而不梳头。经常梳头发能促进头皮的血液循环，同时可以通过摩擦头皮来达到疏通头皮的脉络、梳掉头发上的污垢和皮屑的目的。

4、勤洗发。洗发能将头发上附着的一些污垢去掉，但洗发也不能天天洗 。一般两到三天洗一次为宜，夏季如果头发确实太油腻，天天洗也可以，但要注意用正确的洗发方法，不要用脱脂性强或强碱性洗发水，以免损坏头发。要根据自身发质选用合适的洗发水。

5、戒烟酒。好烟酒对养发不利，因为烟内的尼古丁会收缩毛细血管，影响头发的生长;喝酒过度会伤肝脏，影响胃肠吸收，也会引发脱发。

6、消除精神紧张。精神过于焦虑也会引发脱发。所以，为了缓解压力，可以通过深呼吸、散步、做有氧运动等来让自己放松。

7、烫发吹风要慎重。常用吹风机，其吹出的热风能破坏毛发组织，损伤头皮。频繁烫发也会伤发，引发脱发。

8、多食蔬菜。便秘会使得血液不够好而没法给头发输送良好的“营养”，因此，可以吃一些杂粮、水果和蔬菜，促进排便。

9、空调要适宜。室内空气过干，或是温度过大，都不利于头发的生长和养护，所以一定要特别注意空调的温度和湿度。

10、坚持锻炼，增强体质。日常要开展适当的体育运动，帮助增加身体的免疫力，使得头发随之健康。

11、避免过多的损害。不要成天在太阳下暴晒、游泳、日光浴太久，因为过度的紫外线会损害头发。

总之，掉发看起来是小事，但是如果长期大量地掉发，就说明你身体亮起了红灯，应该要注意调理。上述几个方法能帮助大家摆脱脱发的烦恼，相信只要大家按上述几个方法去加强锻炼、增强免疫力、给头发一个良好的生长环境，就一定能拥有一头良好的头发。