在中医上来说出现血亏等情况就会出现脱发的问题，可以说是头发的生长是赖于血，而且头发的营养也是通过人体的血液进行输送的，因此可以说血气旺盛人的毛发才会旺盛，因此在预防脱发的时候一定要多注意。在平时的时候我们要怎么样才可以预防脱发呢，下面就来了解下。

脱发是平时生活中很常见的一种情况，生活中压力比较大或者是作息时间不规律都很可能出现脱发的情况。那么在平时生活中药怎么样才可以预防脱发呢?可以说要预防脱发是在生活中是需要注意很多方面的，但具体要如何预防呢，我们可以通过下面的内容来了解。

1、合理的饮食

可以说想要预防脱发平时就要合理的饮食，在饮食上可以多吃一些补铁的食物，因为人出现脱发的情况很大的程度上是因为缺铁导致的。在平时生活中含铁的食物也有很多，比如花生、黑豆等。补充植物蛋白也是可以预防脱发的，因为植物蛋白可以预防头发干枯的情况。平时还可以多吃含碱性的食物或者是水果，另外也需要补充一些含碘的食物才可以。

2、适当的运动

平时经常运动是可以提高自身的免疫能力，另外还需要保持充足的睡眠，这样才可以躺毛发有一个正常的新陈代谢，可以说是毛发的新陈代谢一般都是在晚上十点之后到凌晨的两三点左右，所以在这段时间一定要保证睡眠。因此要预防脱发的话建议每天保证充足的睡眠才可以，同时养成好的生活习惯。

3、保持好的心态

现在因为工作的压力和生活压力很大，从而造成人在生活中很容易出现精神紧张或者是烦闷的情况，一般出现这样的情况就会造成头发供养的问题，所以在平时一定需要多注意。

在平时生活中预防脱发一定要注意以上几点，另外还在平时还需要减少对头发的损害，可以说经常性的染发也会造成脱发，因此要尽量避免。平时没事还可以通过按摩头部来预防脱发的，在饮食上一些刺激性特别大的食物就少吃，多吃一些蔬菜水果。